リスクマネジメント トゥデイ（Vol.116）

リスクマネジメント協会発行の隔月刊誌，『リスクマネジメント トゥデイ』2019年9月号が出ました。

https://www.arm.or.jp/resource/today_back/today_2019.html#vol_116

『「怒り」の感情を放置しない』というタイトルです。一冊1,200円です。ご関心のある方は是非！

怒りとは何か，そして怒りと上手く付き合うための方法として「筆記開示」と「マインドフルネス」について，コンパクトにまとめて書いています。

まくら

8月末に，集中講義で6日間ほど沖縄に滞在しました。滞在中は一日中ずっと講義でしたので，晩ご飯に沖縄料理を食べるぐらいが楽しみでした。宮古そば（中部商業高校近くの「宮古そば　なかよし」はオススメ），キングタコスのタコライス（チーズ野菜），スパムおにぎり，・・・。

そんな中，沖縄ローカルのあるCMで，ある枕を紹介していました。そのCMはローカルのディスカウントショップ（たしか「ビッグワン　Big 1」）でしたので，商品名は少し違っていたのですが，形状からするに，ほぼ同じであろう商品を探り当てました。

ボディーアッパーピロー　（エモール）

朝起きると首や肩が痛くて（特に左肩），なかなか枕が合わないのか，長い間困っているわけですが（そのせいで，家には枕が大量にある！），早速このボディーアッパーピローを購入し，試してみました。

良い。

以前から，肩全体を含めて傾斜のある大きな（広い）枕があれば良いのになぁ，と思っていたのですが，なかなか見つからず，色んな形の枕を試したり，タオルを敷いたり，寝方を変えたり，敷き布団を変えたりと，あれこれやってきました。そうしたら，沖縄で偶々，この枕を見て，「ほほう，これは良いかも」とピンと来たわけです。

枕としては変わった形です。枕という概念を超えてます（笑）。

枕は，人の身体の形状によって，合う合わないがいろいろあると思うので，私のように色んな枕を試している人は，試しついでに，これも試してみると良いかもしれません。

沖縄に行って良かった。

近々，記事掲載

隔月刊「リスクマネジメントTODAY」という雑誌に，記事が載ります。「怒り」について書いています。発売は9月17日です。よろしければ是非！

https://www.arm.or.jp/resource/resource-today.html


それから，月刊「武道」10月号（9月28日発売）にも，記事が載ります。「形」について書いています。発売は来月末ですが，こちらもよろしければ是非！

https://www.nipponbudokan.or.jp/shupan/budou

ヨガ

最近，やたらと忙しい日が続いていますが，合間を縫って，朝（午前中），ヨガをやっています。自己流ではなく，ちゃんと人に教わって定期的にじっくりやろうと思って，ヨガスタジオに通ってやっています。これまでは，毎朝軽く「陰ヨガ」をしたり，ときどきフィットネスクラブのヨガに行ったりしていましたが，もう少し深めたいと思い，ヨガスタジオに入会。

ヨガをする人は，（日本では？）ほぼ女性です。男性には滅多に会うことはない。でも最近は男性も徐々に増えているようで，1～2割ぐらいになれば良いなぁと思います。先日もヨガスタジオで，私より若い世代の男性がお一人いました。素晴らしい。

でも，世の中，ヨガ人口ってすごい。ちょっと大きな町だと，いくつもヨガスタジオがある日本って，ヨガ大国なのか？と思うことがあります。まぁ，空手道場も探せばいくつもありますから同じかとも一瞬思いますが，自前のスタジオがあって毎日複数のクラスを開いていることを考えると，雲泥の差です。

検索してみると，日本国内のヨガ愛好者は，800万人とか1000万人とか言われていますね。一方，空手は，50万人とか100万人とか書かれています。ヨガ：空手＝10：1。まぁ，感覚的にはそんなところでしょう。

一応，瞑想を研究・実践している身としては，ラージャヨガもいずれやりたいのですが，空手家・身体心理学者としては，まずは身体を練るハタヨガからゆっくり。

講座「怒りの心理学入門」

7月13日（土）に，NHKカルチャー柏教室で，「怒りの心理学入門」という講座を単発で開講します。怒りとは何か，怒りとどう付き合っていくか，その具体的な方法として，「筆記開示」と「マインドフルネス」を紹介します。

もしご興味ご関心のある方は，是非お越し下さい！

7月13日（土）13：00～14：30　受講料（会員3200円，一般3500円）

NHKカルチャー柏教室

「随筆」（月刊『武道』6月号）

月刊「武道」6月号が出ました。「随筆」というコーナーで，短いですが，武道とは何かについて書いています。

よろしければ是非！

月刊『武道』6月号

月刊『武道』（日本武道館）という雑誌の6月号（5月28日発売）の，「随筆」というコーナーに，私の記事が載ります。

月刊『武道』
https://www.nipponbudokan.or.jp/shupan/budou

「武道は思想を変革する」というタイトルで，ごく短いですが，武道とは何かについて，私なりの考えを書いています。

もし良ければご笑覧くださいませ。


この月刊『武道』は，公益財団法人・日本武道館が発行している月刊誌で，各種の武道連盟の近況だとか，武道イベント情報だとか，色々な武術家・武道研究者の報告だとか，インタビュー記事だとか，盛りだくさんです。そんな盛りだくさんなのに，定価545円。

月刊『秘伝』は，どちらかというと，日本の武術に限らず（さらには武術に限らず）身体的な技術・技法面に関する記事や情報が中心ですが，この月刊『武道』は日本の各武道連盟の活動やこれに益する情報が中心です。発行が日本武道館ですからね。

フィットネス

昨日今日と，フィットネスクラブ（スポーツジム）で，「ルーシーダットン」と「ヨガ」のクラスに行ってきました。

ルーシーダットンは，興味があって本を買ってポーズを見たりしていたので，実際のクラスに参加してみて，良かったです。ほぼ想像通りでした。

ヨガのクラスは，以前に何回か行った時間でしたが，それももう１年以上前のことで，インストラクターの先生が変わっていました（笑）。前の先生も良かったですが，今回の先生も良かったです。違いと言えば，今回の先生の方が，動きが多い。パワーヨガ系？

いずれにしても，二日間で思ったのは，僕は胸が開かない。硬い。猫背気味だから，肩甲骨側に開かない。インストラクターの先生はいずれも女性ですが，女性だからなのか，とても良く開く。そんなところまで腕は行かないよ，というところまで行ってる（笑）。

ただ，胸が開かない（肩甲骨が寄せられない）ところが，肩こりになりやすい原因の一つかもしれません。肩が前に落ちてしまうので，つい，僧帽筋とか肩甲挙筋，小菱形筋・大菱形筋辺りが引っ張られるのか，慢性的に炎症気味。

ルーシーダットンはGW特別クラスだったので，また，ヨガのクラスにでも通おうかなと思っています。

膝が痛いと立ち方を工夫するのと一緒で，肩周りが痛いと自分の身体と相談しながら，色んなポーズについていろいろ感じられます。怪我や痛みってのは，まさに自分の中の師ですね。

月刊『秘伝』5月号

4月12日（金）に発売予定の，月刊『秘伝』5月号に，肥田式強健術研究会の富田高久先生との対談記事が載ります。

今回の特集は「達人の心身調整術」ということで，呼吸（肥田式の腰腹式呼吸法）のことを中心に，富田先生とあれこれいろいろとお話することができました。

ご興味ご関心のある方は，是非ご一読ください！（そして，良かったら，他の記事もいろいろ面白いので是非ご購入ください！）

医療福祉の情報誌『comcom』

日本医療福祉生活協同組合連合会が毎月発行している『comcom』という情報誌の4月号（3月22日発行）に，私のインタビュー記事が載っています。

医療，保健，福祉の現場に置いてあるそうなので，もし見かけましたら是非，ご笑覧ください。テーマは「呼吸をととのえる」ですが，広く，マインドフルネス瞑想についての話です。