ヨガ

昨年の秋は，どうも調子が全体に悪かったのですが，年末年始は概ね回復しました。年のせいかストレスのせいか，おそらく免疫力が下がっているのだと思われます。

年明けて，全快というわけではなく，なんとなくまだ低調ですので，探り探りやっています。

その年末年始でヨガ教室に通い始めました。スポーツジムのフィットネスなヨガクラスも良かったのですが，朝から場所取りのために並んだり焦ったりするのも，ヨガをすることと相反している気がして，もう少しヨガをゆったりできるところを探していたところ，良い教室を見つけました。

つくづく感じたのは，ヨガは，やると活力というかエナジーのようなものが湧きますね。もちろん，太極拳も湧きます。

疲弊するぐらいハードな運動は，息切れして疲れ切ってしまって，あんまりエナジーが湧く感じはしないと思います。ですから，空手も，形（型）をじっくり丁寧に練るのが，やはり，良いと思います。

はぁはぁぜいぜいやる，有酸素系のフィットネスとは違います。体脂肪はあまり燃焼しないと思いますが，しかし，その代わり，エナジー，気，プラーナ，マナ，なんでも良いですが，そういうのが身体を巡る感じがします。

免疫力を少しずつ回復していきたいと思います。

ラジオで録音出演

明けましておめでとうございます。

突然ですが，１月１２日（金）の24:00～24:30，J-WAVE（81.3FM）の「Koh Gen Do WORDS ALIVE」という番組の中で，感情について話します。すでに録音は済んでいて，どう編集されているのか分からないのですが（たぶんごく短い時間かと思いますが），とりあえず解説しています。お暇な方は是非。

風邪とお酒

今年は，風邪を何度もひきました。今までそんなことはなかったのに。偶々かもしれませんが，46歳になり，四捨五入したらアラフィフであり，免疫機能も低下してきたのかもしれません。

またこの１年，つとにお酒に弱くなりました。１杯ぐらいは何ともないですが，２杯以上飲むとなんだか調子が悪い。やがて頭痛になることが増えました。これでは自分で自分を痛めていることになり，アホらしいことこの上ありません。

40歳を越えて，身体が変わったなぁと思ったことは，拙著『空手と太極拳でマインドフルルネス』の冒頭でも書きましたが，40代も半ばを過ぎ，また一段，身体のギアがシフトした感じがします。

ギアチェンジは果たしてシフトアップなのかシフトダウンなのかは別にして，これからは生活と身体への思いやりをもって，自己の身体の声に，もっと耳をよく傾けたいと思います。

来年はそうしていこう。2018年もますます身体の年に。

それではみなさん，良いお年を。

宗家研修会

先日（12月2日），糸東流宗家・摩文仁賢雄先生による研修会を，小林真一先生率いる稔真門にて行いました。２時間弱に渡って宗家のご指導を直々にいただき，稔真門一同，非常に有意義な時間を過ごすことができました。

稽古修了後に，宗家とともに撮らせていただいた写真です。これからもますます精進していきたいと思います。賢雄先生，ありがとうございました。

新刊出ました

先月末に，新しく書いた本が出ました。普段，研究会や授業や講座で実践しているワークのやり方を，イラスト入りで説明しています。よろしければ是非，テキストとしてご活用ください。また，普段，私の研究会や講座に来られない方も，簡単な基本ワークならすぐ実践できますので，試してみてください。

やはり瞑想にとって重要なのは，背景的な理論，つまり「理屈」だと思います。瞑想とは何か，瞑想するとはどういうことか，瞑想するとどうなるのか，ということを，人の心の原理を知った上でやらないと，形だけ真似ても意味がありませんし，なかなか続けられません。瞑想実践は，理屈が分かった上で，続けないと意味がないのです。本書は，そのことを踏まえて，前半に，最低限の心理学的な背景理論を説明しています。ですので，まずはキッチリ前半を読んでいただいてから，基本ワークなどを始めてくださると嬉しいです。

みなさんの瞑想的生活の一助になればと思います。

『実践 武術瞑想：集中力と観察力を研ぎ澄ます武術ボディワーク』（誠信書房）