陽ヨガ

最近，ヨガに凝っています。

先日は，オダカヨガというのと，イシュタヨガというのにチャレンジしてみました。いずれも，よく動く（筋肉を使ったり伸ばしたりする）ヨガであり，陰ヨガに対して「陽ヨガ」と呼べると思います。

オダカヨガは，まるでダンスや舞踏のようなヨガです。素人である僕にとってはかなりの運動量であり，柔軟性や動きの柔らかさも必要とするため，動きを真似るので精一杯でした。見るとやるのでは，全然違います（笑）。一方，イシュタヨガは，ハタヨガベースのいわゆるヨガらしいヨガだと思いました。ただ，あんまりポーズを完成させることは意図していないようなので，身体には優しい方です。しかし，いわゆるヨガらしいヨガ（ハタヨガ）は，やっぱりかなりの運動量であり，疲れます。

まともなヨガの先生ならば大概，正しく動かせるようになってくると疲れない，筋力はそれほど要らない，と言います。実際，そうだと思います（無論，骨格上，できないポーズや動きもありますが）。だからヨガの修行は楽しいし，そうやって自己の身体に気づいていく，動きや形やエネルギーを発見していく喜びが，ヨガにはあるのだと思います。その過程が，自己との対話であり，存在の認識につながるのだと思います。

ただ，その上でさらにいえば，どうやって自己の身体に向き合っていくかを考えたときに，それこそ，向き不向き（好き嫌い）はあると思います。つまり，ヨガのどの流派や方法論や考え方が自分に向いているかは，人それぞれ，違います。つまり，努力すれば誰しもが同じハードルを越えられるかというと，必ずしもそうではない，ということです。

きっと，到達するところは同じかもしれませんが，そこへ辿り着くルート（あるいはハードルの種類）が違うのだと思います。だから，あんまり無理はしないで，その人に合ったヨガをやれば良いのだと，改めて思いました。こういうのは，いろんなヨガをやってみないと分からないので，オダカヨガとイシュタヨガのチャレンジは，僕にとってとても良い機会でした。

今のところ，僕には，陰ヨガが合っています。静かにじっとしているヨガです。経絡や気などを重視している点も，とてもフィットしています。

ヨガはヨガでも，本当にいろいろあります。これからも，機会があれば，いろんなヨガを試してみたいと思います。

経絡YOGA

またもや無謀にも，ヨガ指導者養成講座に申し込み，行ってきました。今度は「経絡YOGA」です。しかし，今回のこの講座は，非常に良かったです！

まずもって，「経絡YOGA」の考案者であり講師である高村マサ先生のお人柄が良い。その物腰柔らかなお人柄から醸し出る説明の分かりやすさ。短い時間の中で明確かつコンパクトに要点を伝え，一方で，重要なところは何度も繰り返しつつ，丁寧に学習の定着を図る。だから，講座を受けていて楽しい。

ヨガの解剖学.com
http://yogakaibougaku.com/

おかげさまで東洋医学やヨガの知識の深さや広さを知ることができました。2日間で東洋医学を学びきることはもちろん不可能なわけですが，その要点を知り，アプローチしていく入口あるいは端緒のようなものを得ることができました。本当に充実した2日間でした。

「経絡YOGA」とは，簡単に言えば，東洋医学（五行陰陽，経絡・経穴，気など）を背景に，ヨガのアーサナ（ポーズ）を行うものです。そもそも，アーユルベーダも中医学も東洋の伝統的なアプローチであり根っこは同じでしょうから，何か全く別のものをミックスさせて新しいものを創造したわけではなく，理論的にも実践的にも相通じています。例えば，東洋医学における気は，ヨガではプラーナ。経絡はナディ。その意味で，「経絡ヨガ（Meridian Yoga）」というものは一般用語（ヨガの種類）としてあるわけですが，マサ先生の考案した「経絡YOGA」は，マサ先生にしかできないものであり，その意味ではオリジナリティが高い。

東洋医学に興味関心のある方，ヨガに経絡の知識を加えたい方，是非，マサ先生の講座を受講することをオススメします。絶対に良い。絶対に損はしないです。

東海村体育協会

昨日，茨城県の東海村の体育協会さんのお誘いで，マインドフルネスの講習会をさせていただきました。参加者は東海村の各種スポーツ連盟のみなさんで，それぞれに日々，そのスポーツの普及と指導に尽力されている方々でした。

前半は理論的な話40分ぐらい，後半は実践を1時間行いました。やはりマインドフルネスの理屈を1時間弱でするのはなかなか難しく，参加者のみなさんも分かったような分からないような未消化な様子でしたが，後半，格技場の畳の上で実技をして，そこそこ理解していただけたかなと感じています。

身体でもって心を理解する。

湯浅哲学的には，これが東洋の伝統的な修養あるいは人間教育です。そして改めて思うに，これこそが体育なのではないでしょうか。身体を鍛える（健康な身体になる），競技に勝つために努力する（忍耐力を養う），集団での秩序を身につける（他者を尊重し，他者と調和する）。体育の目指すところとして即座に思いつくのはこうした面であり，これらがたいへん重要であることも間違いありません。ただ，そのもう一つ向こう（あるいは裏側）には，身体を通して自己の内面と向き合うことが，自己を知り，心を理解することにつながるのではないかと思います。

つまり，身体を通した心理学です。それも一人称の心理学，一人心理学，主観の心理学です。湯浅的に言えば「主観主義的科学」です。

東海村からの帰りの電車の中で，そんなことを思いました。

陰ヨガ

先日，”無謀にも”，「陰ヨガ」の講師養成講座に参加してきました。

約20名ほどの参加者の内，大半はヨガのインストラクターをすでにしているか，これからなろうという女性ばかりでした（お一人だけ年配の男性！素晴らしい！）。この講座は，全米ヨガアライアンス資格取得のためのクラスにもなっていて，多くはその取得課程にいる生徒さんたち，ということです。

最近，陰ヨガを始めて，瞑想（マインドフルネス）重視なところや，経絡・気などの東洋医学理論と融合しているところが良くて，また，陰ヨガをした後，真冬なのに何時間も身体がポカポカしていて身体的に効果の実感があり（通っているその陰ヨガの先生は，「陰ヨガの後は温泉に入った後のようになる」と言っていたのですが，その意味が分かりました！納得），これは面白いぞと思って，もう少し深めたいと思うようになりました。

そこで早速，陰ヨガについてサラ・パワーズの本（日本語版『陰ヨガの新しい教科書：インサイト・ヨガ』）を読んだのですが，もうちょっと詳しく実践的に知りたいと思って，思い切って受講しました。まずは期待通り，陰ヨガの歴史的背景から，各種ポーズのコツや，陰ヨガをする上でのポイント（注意点）をコンパクトに学べました。願わくばもう少し陰陽や五行や経絡の話を期待していましたが，そこはさすがに全米ヨガアライアンスの資格取得課程の一環でもあり，深めることはありませんでした（この辺りをさらに深めたい人は，「経絡ヨガ」をすると良い，と先生は言っていました）。

そして，そもそもこの講座は講師養成のためなので当たり前なのですが，インストラクターとしての心構えというか，ヨガクラスの生徒さん（受講者）への配慮というか，言うなればヨガ講師の思いというか目線というか心の内というか，そういうものも知ることができました。講座の講師は，中野憲太先生という「シュリダイヴァ・ヨガ」で有名な熱い方でした。

一日みっちりの集中講座だったので心身ともに疲れましたが（陰ヨガなのに：笑），とても良い経験でした。

ヨガ

昨年の秋は，どうも調子が全体に悪かったのですが，年末年始は概ね回復しました。年のせいかストレスのせいか，おそらく免疫力が下がっているのだと思われます。

年明けて，全快というわけではなく，なんとなくまだ低調ですので，探り探りやっています。

その年末年始でヨガ教室に通い始めました。スポーツジムのフィットネスなヨガクラスも良かったのですが，朝から場所取りのために並んだり焦ったりするのも，ヨガをすることと相反している気がして，もう少しヨガをゆったりできるところを探していたところ，良い教室を見つけました。

つくづく感じたのは，ヨガは，やると活力というかエナジーのようなものが湧きますね。もちろん，太極拳も湧きます。

疲弊するぐらいハードな運動は，息切れして疲れ切ってしまって，あんまりエナジーが湧く感じはしないと思います。ですから，空手も，形（型）をじっくり丁寧に練るのが，やはり，良いと思います。

はぁはぁぜいぜいやる，有酸素系のフィットネスとは違います。体脂肪はあまり燃焼しないと思いますが，しかし，その代わり，エナジー，気，プラーナ，マナ，なんでも良いですが，そういうのが身体を巡る感じがします。

免疫力を少しずつ回復していきたいと思います。

ラジオで録音出演

明けましておめでとうございます。

突然ですが，１月１２日（金）の24:00～24:30，J-WAVE（81.3FM）の「Koh Gen Do WORDS ALIVE」という番組の中で，感情について話します。すでに録音は済んでいて，どう編集されているのか分からないのですが（たぶんごく短い時間かと思いますが），とりあえず解説しています。お暇な方は是非。

風邪とお酒

今年は，風邪を何度もひきました。今までそんなことはなかったのに。偶々かもしれませんが，46歳になり，四捨五入したらアラフィフであり，免疫機能も低下してきたのかもしれません。

またこの１年，つとにお酒に弱くなりました。１杯ぐらいは何ともないですが，２杯以上飲むとなんだか調子が悪い。やがて頭痛になることが増えました。これでは自分で自分を痛めていることになり，アホらしいことこの上ありません。

40歳を越えて，身体が変わったなぁと思ったことは，拙著『空手と太極拳でマインドフルルネス』の冒頭でも書きましたが，40代も半ばを過ぎ，また一段，身体のギアがシフトした感じがします。

ギアチェンジは果たしてシフトアップなのかシフトダウンなのかは別にして，これからは生活と身体への思いやりをもって，自己の身体の声に，もっと耳をよく傾けたいと思います。

来年はそうしていこう。2018年もますます身体の年に。

それではみなさん，良いお年を。

宗家研修会

先日（12月2日），糸東流宗家・摩文仁賢雄先生による研修会を，小林真一先生率いる稔真門にて行いました。２時間弱に渡って宗家のご指導を直々にいただき，稔真門一同，非常に有意義な時間を過ごすことができました。

稽古修了後に，宗家とともに撮らせていただいた写真です。これからもますます精進していきたいと思います。賢雄先生，ありがとうございました。

新刊出ました

先月末に，新しく書いた本が出ました。普段，研究会や授業や講座で実践しているワークのやり方を，イラスト入りで説明しています。よろしければ是非，テキストとしてご活用ください。また，普段，私の研究会や講座に来られない方も，簡単な基本ワークならすぐ実践できますので，試してみてください。

やはり瞑想にとって重要なのは，背景的な理論，つまり「理屈」だと思います。瞑想とは何か，瞑想するとはどういうことか，瞑想するとどうなるのか，ということを，人の心の原理を知った上でやらないと，形だけ真似ても意味がありませんし，なかなか続けられません。瞑想実践は，理屈が分かった上で，続けないと意味がないのです。本書は，そのことを踏まえて，前半に，最低限の心理学的な背景理論を説明しています。ですので，まずはキッチリ前半を読んでいただいてから，基本ワークなどを始めてくださると嬉しいです。

みなさんの瞑想的生活の一助になればと思います。

『実践 武術瞑想：集中力と観察力を研ぎ澄ます武術ボディワーク』（誠信書房）

速報：武術瞑想

私は，「武術瞑想」というものを提唱してここ３年ぐらい，授業や研究会や講座や教室で行っていますが，今月11月末，その武術瞑想に関する本が出ます。

前半は理論的なことについてなるべく分かりやすく解説し，後半はイラストを用いて具体的なワークの紹介をしています。これは，私が授業や講座などで話していることと，実際にそこで行ってる瞑想ワークを，そのまま盛り込んだものになっています。

現在，アマゾンですでに予約可能になっています。普段，私の研究会や教室などに来ていていただいている方にはテキストブックになりますし，一般の方にとっては分かりやすい瞑想の話と実践のためのワークブックですので，是非お買い求めください！！

『実践 武術瞑想：集中力と観察力を研ぎ澄ます武術ボディワーク』