睡眠

睡眠の大切さは，いまさらここで私が言うまでのことではないぐらい，当たり前です。不眠は，「うつ」などの精神障害と強い関連があります。ちゃんと寝ないと（「身体」を休めないと），「心」によろしくない。

さて，最近，なんとなく気分が優れないなぁと思っていたら，立て続けに「疲れているように見える」と人から指摘されました。思い当たる節としては，寝床を変えたこと（ふとんが変わったこと），床に入る時間がまちまちだったこと，そのため睡眠時間の短い日が続いていたことに思い当たりました。

個人的には，寝過ぎる（6時間以上）とその日頭痛になりがちなので，どうしても短めで起きようとするのですが，それでも，寝不足は寝不足，寝なさ過ぎるのもよくありません。

何事もほどほどに。中庸が大切。バランスが大切。

NHK「美と若さの新常識」

NHK・BSプレミアム『美と若さの新常識～カラダのヒミツ～』（毎週木曜午後９時）の，5月18日（木）放送回（21:00～22:00）に，出演します。是非，ご覧ください。

http://www4.nhk.or.jp/beautyscience/

この回は，私の専門である「怒り」についての特集です。司会はフットボールアワーの後藤さんと岩尾さんのお二人。この日のゲストは，高橋真麻さん，遠野なぎこさん，大神いずみさんでした。

心療内科医の中尾睦宏先生と生理学者の柿木隆介先生とご一緒でした。私は，マインドフルネス瞑想と筆記開示法を紹介したりします。

最近，「怒り」についての取材が続いています。感情制御，ストレスマネジメントが一層必要な時代になってきたのでしょうか。そもそもにおいて，競争的でストレスフルな社会になって久しいわけで，そういう世界からいかに身を守るか，ということに興味関心が高まっているということかと思います。これもまた広い意味で，武術です。

だから，武術と禅は，通じます。