新刊いよいよ発売！『空手と太極拳でマインドフルネス』

年明け1月に，いよいよ新刊が発売されます。出る出ると言いながら，今になりましたが，いよいよ，出ます。

タイトルは，『空手と太極拳でマインドフルネス』です。

1月中旬には書店に並び始めるかと思います。大きな書店でしたら，「スポーツ」や「武道・格闘技」の棚に並ぶかと思います。ぜひ皆さま，書店で手に取っていただき，「はじめに」や「目次」を読んでいただき，何か心に響くものがありましたら，是非，そのままレジの方へ進んでいただければと思います。

空手稽古の新しい観点の導入，言ってみれば一つのパラダイムシフトを狙いました。競技空手とは異なる武道空手の稽古の奥深さを堪能するためのメソッドです。空手の本質へと至る一つの道を描いたつもりです。本書ではそれを，「大人の武術」「大人の稽古」「大人の空手」と呼んでいます。

40歳を超えたら，大人の空手を！

それが生涯武道としての，沖縄古流の本来の空手です。試合で勝つためにではない，決して飽きることのない奥深い武術修行のコツを，ここにご提案します。是非是非，ご一読を！！！

著者　湯川進太郎

膝の違和感

もうずいぶん長いこと左の膝が少し痛いなぁと思っていて，しかし，激痛でもないから，だましだまし稽古をしていました。そういえば，ちょうど一年前に早朝ジョギングをした頃，もうすでに違和感があった記憶があります。

ちなみにもうジョギングはしていません（笑）。ジョギングで脂肪燃焼・体脂肪カットを狙った一年前でしたが，２ヶ月ほどやってその後続きませんでした。やっぱり，あんまりハアハアゼイゼイやるのは向いていないようです（朝，寒いし）。

一方，この秋からスマホのアプリで食事と運動の記録を始めて，4ヶ月で4キロ減量しました（１ヶ月で１キロのペース）。腹囲も血圧もコレステロールも正常値になり，メタボ脱出。おめでとうございます。「あすけん」というアプリですが，無料だし，なかなか良いです。ただし，こういうのは，コツコツ記録するのが好きな人向きですね。

さて，そのわずかな膝の痛み（違和感）のせいか，動きの全体のバランスが欠け，とうとう先月ぐらいに，なんとなく足の付け根が痛み出し，そのせいか腰も痛くなり，右膝も痛くなりと，連鎖してきたので，かかりつけの接骨院に行ってきました。

稽古は，あんまり無理してやり過ぎるのもよくありませんね。そんなに激しく長時間やっているわけではないのですが，毎日のことなので，徐々に蓄積してきたようです。

40歳を過ぎたら，自分の身体をよく観察しながらやるのが大切だとつくづく思います（今度出る本にもこのことを詳しく書きました）。膝や腰の様子によく耳を傾け，対話しながら，稽古していこうと思います。