歩く

運動嫌いな私としては，ジョギングやランニングは辛いので，歩いています。運動しないと如実に太るので，歩いています。

緊急事態宣言のために自宅でテレワークが続いていますが，ここ最近，時間があれば，夕方に1時間ぐらい，散歩しています。ウォーキングというほどスポーティではなく，ただ散歩。ひたすら我が町を歩き回っています。

歩き始めはあれこれ考えてますが，30分もただひたすら歩いていると，ただ歩いている状態になります。そうならないときもありますが。でも，だいたい1時間ぐらい歩いていると，心身共に軽くなります。ただ歩いている，ただ在る状態になります。けっこうなります。マインドフルですね。

歩禅です。

運動嫌いは人におすすめです。

坐る

心の落ち着かない日々が続いておりますが，こういうときこそ，身体からアプローチです。坐りましょう。坐って，呼吸を見つめましょう。そわそわしたら，また呼吸に戻りましょう。

じっとしているのはどうしても辛い，という場合は，歩きましょう。てくてくてくてく歩くと，そのうち歩くことそのものになります。こういうときこそ，散歩です。時間を見つけて，散歩しましょう。

と，全部，これ，自分に言い聞かせていることです。

ここ数ヶ月，日々，なかなか落ち着きません。そわそわ，ふわふわ，いらいらしています。先が見えない不安で，気がつくとため息をついています（ちなみに「ため息」は，身体が身体を落ち着かせるための自然な反応なので，止めようとせず，身体に任せて，どんどんついた方が良いです）。

こういうこそ，とりあえず，坐りましょう。歩きましょう。そして，ゆっくりお茶でも飲みましょう。